1.保持充足睡眠：每天7-8小时睡眠可以帮助皮肤恢复新生。2.保持足够的水分：每天喝足够的水可以帮助皮肤保持滋润。3.保持健康的饮食：多吃富含维生素和抗氧化成分的食物。4.不吸烟，注意防晒：烟草中的化学物质有毁皮肤弹性和强度的作用。5.保持皮肤清洁和保湿：使用质量好的保湿霜或面霜。6.适度锻炼身体：保持均衡适度的锻炼可以促进血液循环，帮助皮肤细胞更新。7.减少面部表情：尽量放松面部表情，不过度皱眉、咀嚼等。8.定期 *** 面部：轻轻 *** 可以促进血液循环，减少皱纹的出现。
随着年龄增长，我们每个人都无法避免被烙上时间的痕迹——皱纹。
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当它出现在脸上，就是宣告衰老的开始，尽管你内心有无数声音在拒绝。
毕竟谁都想青春永驻啊，蔓柚护肤也是。让我们从了解皱纹开始。
皮肤结构分三层，表皮层、真皮层、皮下组织。
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皮肤之所以会有“嘭嘭嘭”的弹性，是因为真皮层中的三种物质在起作用：胶原蛋白、弹性纤维、透明质酸。
胶原蛋白和弹性纤维构成皮肤的厚度和弹性。
透明质酸（俗称玻尿酸）帮助皮肤从体内及皮肤表层吸收水分。
如果这些成分都处于充盈和健康状态，皮肤就不会出现塌陷、松弛、下垂、和一系列老化的状态。
但是，随着身体的衰老和外界环境的侵害（光老化），皮肤细胞的活力下降，这些成分的合成也慢慢减少，导致皮肤表面变得松弛、塌陷，形成了一凹一凸的皱纹。
如何预防和减少皱纹呢？
完全防晒
因为紫外线对皮肤的损伤最为严重，使皮肤发暗变黑，出现黄褐斑，所以在阳光较强时尽量减少外出，平时也要做好防护，涂抹防晒霜，使用遮阳伞，大家都知道臀部的皮肤远比面部好很多，就是这个道理。
充足睡眠
充足的睡眠，身体才会分泌一种让皮肤变好的生长激素，使皮肤光滑有弹性，进而减少皱纹的出现。现在的人压力大熬夜多,一定要调整好休息。
控制情绪
尽可能保持积极乐观的心态，面由心生，同时少做夸张的表情，爱笑的人容易出现皱纹，特别是爱 “眯眯眼” 近视的小伙伴更容易出现皱纹吆。
适度清洁
我们的皮肤本身具有一层保护的油脂。平时不要过度的美容护理，损伤皮肤的角质层，破坏皮肤屏障功能，容易出现过敏等。气候干燥时要用润肤乳保湿。
健康饮食
晨起喝水，饭前喝汤，饭后饮茶，多吃苦食，少吃多餐，维持低脂、低盐的饮食习惯，多摄取高纤维的食物，蔬菜、水果、薯类等食物 。
戒烟少酒
香烟中含有尼古丁、铝砷等成分，易使皮肤供血不足，粗糙干裂出现皱纹，适量的饮酒可以改善血液循环，对滋润皮肤有一定的好处。
坚持运动
运动可改善血液的快速流动，保持皮肤弹性，使皮肤更加紧致，进而减少皱纹的出现。同时分泌多巴胺，使心情愉悦，延缓衰老，减少皱纹。运动出汗，排毒养颜。
如果大家在对抗皮肤问题的过程中，有想要分享的故事或者体会，欢迎去蔓柚MANYOU公众号告诉我。
