晨练的最佳时间是几点，这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊一聊这个话题。首先我们要知道早晨锻炼的好处有哪些，早晨锻炼对身体健康有什么好处？下面我们一起来看一下。早晨锻炼好处多，坚持做这3件事，有助于增强免疫力，远离疾病困扰。一起来看一下吧。早晨锻炼好处多，坚持做这3件事事，有助于增强免疫力，远离疾病困扰。1、晨练。很多人都喜欢早晨起来跑步，这样不仅可以强身健体，还可以提高身体的免疫力。
一：晨练的最佳时间是几点
不少老年人都喜欢晨练，或走步，或练剑，或遛鸟，或打太极，其悠然自得不言其中。然而晨练也是有讲究的，应该选择早晨时段中的最佳时间进行锻炼，如此方能达到最好的锻炼目的。
早晨活动，能活动涩滞一夜的肌肉关节，增加缓慢一夜的心跳次数，增强心脏收缩能力。古人说：寅时(3～5点)锻炼能提高效果，增进健康，故传统的晨练多在4～5点钟就开始。在夏季和初秋5时天已亮，太阳逐渐升起，空气较晚上新鲜，的确是锻炼身体的大好时光。但是冬季和初春5时天未亮不见光，老人和体弱患病者，在天未亮之前参加锻炼是不够科学的。
具体说来，老年人早晨锻炼时间应根据天体运行规律和人体的生理节律，随着时间的推移、季节的更叠、气候的变化、地域的不同进行选择。例如，北京、武汉、广州一线的附近地区：5～8月5～7时，3～4月及9～10月5时半～7时半，1～2月及11月～12月6时半～8时半为早晨锻炼的最佳时间。
晨练择时的总原则是：春夏秋冬四季均以天亮见光开始至1到2小时为佳。学者指出，此时锻炼有以下优点。
①天亮后，气温逐渐上升，人体的细胞组织以及血管、经络可随之舒张，气血通畅，能适应各种活动。
②天亮后，树木花草由夜间的吸收氧气转为放出氧气，提高了空气中的含氧量。特别是由于太阳辐射等作用，使空气处于电离状态，产生较多的负离子，在此环境中锻炼益处良多。
③天亮后，阳光可以促进人的机体代谢、改善人的情绪，故此时锻炼是一举多得啊!
当然是早晨了，早上起来吃点早点，记住不要空腹就出去，多少吃点东西再去晨练，但是也不要刚吃饱饭就出去，你得在家休息半个小时左右然后再去，这样有力于身心健康，爱晨练的叔叔阿姨们要记牢了。
二：老年人晨练的最佳时间
6点
60岁以上的老年人清晨锻炼 走步 ，夏天可以 在6点~7点之间 ，因为早上的这个时间 ，空气比较新鲜 ，而且湿度也不大 ，适合老年人晨练和散步，如果在冬天，要在早上的9点~10点之间 ，这时候是比较暖和的 ，在这个时间段散步 ，避开了早上的寒冷 ，对老人的身体是有好处的
三：夏天晨练的最佳时间
锻炼身体是保证身体健康的重要 *** ，如果能坚持锻炼身体的话，那么身体的抵抗力就会比较的强，这样的情况下，就不太会容易有生病的情况发生。对于保健养生来说是非常好的一件事情。跑步是锻炼身体中非常好的 *** 。适合很多人进行锻炼。那么秋季晨跑最佳时间是上面时候呢？下面我们说一下。
1、春季晨跑的最佳时间：早上七点半到八点
春天是比较清爽的季节，这时晨跑的最佳时间是早上七点半到八点之间，但是晨跑不要泡太久，否则会影响上午的工作及 的。
2、夏秋季晨跑的最佳时间：五点到六点半
夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间。
不过，这是一般规则，有特殊情况的话，比如那一天有大雾天气，就不宜过早出来晨跑，以免不新鲜的空气污染到身体，这时需选择稍微晚一点，等大雾散去为宜。当然，时间也不要过长。
3、冬季晨跑的最佳时间：七点三刻到八点一刻
冬天气候则相对比较干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，再说冬天日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。还有冬天也不宜晨跑过久，所以冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。
按照上面介绍的进行跑步就是秋季晨跑最佳时间了。在适合的时间跑步运动，对于保健 来说是非常重要的。这样才能让锻炼的效果比较理想，不会因为锻炼的 *** 或者是时间不对，而导致身体的健康出现问题。这样就不能起到锻炼的效果了。
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