很多时候，当我们遇到困难和挫折的时候，情绪会低落。如果一个人能够把负面情绪释放出来，那么心情就会好很多，我们可以从自己的情绪中找到一些积极的东西来代替负面的东西。所以，当我们遇到烦心事时，如果能够快速调整好自己的情绪，那么事情就会顺利解决了许多。当你能够快速调整好自己的情绪和心态之后，接下来要做的事情就是如何让自己变得更加积极。

听一首歌或者做一件事

当你心情不太好的时候，可以听一些比较积极向上的音乐。当你听一些正能量的歌曲时，内心就会变得平静很多。

如果你想要让自己快速冷静下来，那么你可以做一件事：比如去做运动、吃一顿美味而又健康的晚餐；或者去做一些简单轻松的事情，比如看电影、听音乐、做家务等等。

如果是和朋友出去玩，那么就不要想着自己不开心了，毕竟现在有疫情在全球蔓延，出去玩一趟是很正常的事情；或者让自己暂时离开手机电脑，看看外面的风景等等。

找朋友倾诉

当你觉得自己很难受的时候，可以找你的朋友倾诉一下。因为在朋友那里，他们会告诉你很多不一样的观点，而且还会给出一些建议。如果你遇到烦恼了，那么就去找朋友倾诉一下。把事情告诉朋友之后，他们可以给你一些建议，而这些建议也会让你变得更加积极。当你遇到不开心的事情时，不要憋在心里不说出来。适当的情绪宣泄不仅可以缓解我们的心情，还能够帮助我们解决很多问题。

看一本书

看书是一种非常好的减压方式，因为看书可以让我们在书中学到很多东西。比如，如果你现在很烦躁，就可以去读一些积极的书籍，来改变自己的心态。然后在阅读这些书籍时，你就会发现，原来书中的内容也是有积极的一面，而且也能让你学到很多积极的东西。但是在阅读这些书籍时，也要注意阅读的时间，因为看书时间太长了会导致眼睛疲劳。另外不要读消极、负面、暴力内容的书籍，因为这样做会导致情绪不稳定和抑郁感爆棚。同时也要注意不要看得太多了。因为这样也可能会让自己陷入抑郁中。

希望这些方法能帮助到你。加油！