每个人都是吃五谷杂粮长大的平时黑米是生活当中很常见的一种食材，很多人也非常喜欢吃黑米。而且大家都说黑色入肾，经常吃黑色的食物可以达到补肾的效果，黑米当中含有生素b蛋白质和纤矿物质甚至多，酚类成分是比较多的，相比起白米白面来说它的成分更多一些，所以黑米的营养价值非常丰富，经常吃黑米的人坚持一段时间之后可能会得到这些好处。
经常吃黑米的人，坚持一段时间后，可能会得到这些好处！
1、养护肾脏
中医上讲黑色入肾，如果经常吃黑米可以起到补肾养肾的效果，还可以改善肾虚脱发的问题，提高肾能力，增强新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，使身体达到一个健康的状态。
2、减肥通便
减肥的人可以经常吃一些黑米，可以有润肠通便的功效，帮助宿便尽快的排出，防止便秘还能够减轻身体的负担，加强肾脏功能。吃完黑米之后可以增强饱腹感，对于减肥的人有很好的减肥效果，身体也会悄悄的变瘦下来。
3、护肤、预防口腔溃疡
黑米的营养价值比较高，如果人们经常吃黑米可以吸收更充足的营养元素，因为黑米当中含有丰富的生素b族成分可以很好的保护皮肤，还可以增强免疫力和抵抗力，预防口腔溃疡的产生达到保健的功效。
经常吃这种杂粮食物。可以使皮肤变得更加白皙，光滑有弹性，口腔也会变得口气清新。
4、保护心血管健康
黑米还有一个不错的功效，就是它含有大量的不饱和脂肪酸，在我们身体中也是体内胆固醇的小冤家，可以帮助排出体内的毒素和垃圾，降低胆固醇的含量，保护心脑血管，防止心脑血管疾病的发生。
