1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室也一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美份项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤素的量，而是何种纤素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤是直接被人体所吸收，而加工过的纤却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水
10、精神食粮
谁想脑子灵，思敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
适当吃葵花子等零食有美容功效
零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。
葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。枣中生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
柑橘、橙子、苹果富含生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。
给身体排毒反而要多吃
提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。
专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。
排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。
牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤，多吃富含生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等；多喝水。
能带走相应毒素的食物：
血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。
绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。
海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，增强排毒的效果。-----------------最全的资料都在这里啦！--------------
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为"毒"，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要出毒素的藏身处，尽快把它排出身体。
心脏心脏毒素表现有： 1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。 2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。 3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。 4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。 怎么排毒更顺畅 1. 吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。 2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。 3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。 心脏最排毒时间 中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
肝脏
肝脏毒素表现有： 1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有"毒"存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 4. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的"一亩三分地"，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 怎么排毒更顺畅 1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。 4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派"，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
脾脏
脾脏毒素表现有： 1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。 2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。 3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围惕复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。 4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要机会从这些地方爆发出来。 怎么排毒更顺畅 1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品"的功效。 2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。 3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。 脾脏最排毒时间 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。 肺脏
肺脏毒素表现有： 1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。 2. 便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。 3. 多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。 怎么排毒更顺畅 1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。 3 按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，配合姿源春穴位按摩精油效果更。
4 排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。 5 深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。 肺脏最排毒时间 肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
肾脏
肾脏毒素表现有： 1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。 2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。 3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。 4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。 怎么排毒更顺畅 1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。 2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖"炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。 3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为，配合姿源春穴位按摩精油效果更，持续5分钟左右即可。 肾脏最排毒时间 肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
鉴于我们生活的环境，各种污染（空气、水、土壤。。。）漫天横飞，因此现代人尤其是80后，体内都存在各种毒素无法排除。具体表现就体现在便秘、皮肤表面起痘、痔疮等等，甚至由此引发慢性病。回到排毒的方法，其实无非两种，一种排便，一种排汗。所有的排毒产品或者排毒用具或者排毒方法，核心要素就是通过上述两个渠道将体内的垃圾排除体外。那么做有效果的当然是通过排便。那么促进排便，就是促进肠道蠕动，增强肠道的“运动能力”，提高人体的代谢周期。从纯食物的角度，推荐一些有用的排毒“材料”：
1、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。除外，芹菜是一种纤很多和很健康的食材，对体内的很多垃圾有清扫的效果，加快新陈代谢，对狐臭有一定帮助，有狐臭朋友的建议多食用。
2、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
5、香蕉
香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。冬天一到，很多朋友的手，脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象，如果用香蕉皮连续擦拭干燥处，可以让我们的肌肤细滑滋润起来。
6、苹果
苹果因富含果胶、纤素和生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，还可以增强儿童的记忆力。
7、红薯
红薯常吃可以帮助持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。
8、糙米
糙米有丰富的纤，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9、葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
10、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑效果，脸上有烦人小斑点的可坚持饮用。
11、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
12、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤素也可促进排便。PP上长痔疮的，可以用白萝卜煮水清洗，有很好治疗痔疮的效果，坚持一段时间就能痊愈了。
上述12种食物是具备一定的排毒功效的，连续、有计划的食用可以增强身体的排毒能力。但是随着转基因，水污染等问题，这些食物本身是否被污染过，以及食用被污染过的排毒食物，是否还能达到排毒效果，都打了一个大大的问号。那么如何才能快速并且安全的排除体内毒素？近些年流行食用酵素来达到促进肠道功能，实现排毒的目的。
何为酵素？
酵素就是生物学所说的酶，酶是具有生物催化功能的生物催化剂，它能够加快生化反应的速度，但是不改变反应的方向和产物。
酵素的功能？
1、改善体质：现代人经常大鱼大肉，因此体质多为酸性，酵素会帮助人体将体质转化为弱碱性，强化细胞功能，去除体内异物，保持体内有益菌平衡。
2、消炎抗菌：增强白血球的运作与抗菌功能，加强对病原菌的抵抗能力，给予细胞置于伤口的力量，并可促进白血球的食菌作用，消减病菌，促进细胞新生。
3、体内环保：远离现代文明病：酵素可以帮助消化，持消化道机能，改变细菌原生态，使排便顺畅，促进新陈代谢。
4、净化血液：酵素能够分解淤塞在血液中的废物和病毒，并帮助排出体外，使血液保持碱性，促进血液循环，治愈肩膀酸痛，跌打损伤等疾病。
5、细胞再生功能：促进细胞的新陈代谢功能，强化身体状况，促进再生。
看了上文，您应该基本对酵素有了一个了解，说简单了，酵素本身是一种酶，而目前市面上销售的酵素基本通过水果来提取。看到这里，您肯定会拿起手机打开X宝，搜索酵素产品。目前纯酵素产品的单价都非常昂贵，一方面大多来自国外，另外一方面我们国内的消费者并不了解酵素的价格。再加上大多数食用酵素都会起到润肠通便的作用，因此酵素无胫走红。
虽然酵素价格高昂，但由于其显著的效果，仍然获得大众消费者的热捧。近些年，国内很多企业也把酵素的提取技术引入内地，并且在此基础上优化了食用方便性，不需要使用固定温度的水温冲泡，而是结合破壁海藻胶技术，形成类似“果冻”一样的酵素海藻冻，在保持了原有效果的同时，简化了繁琐的食用过程，优化了口感，同时加入益生元、生素的其他营养物质，在增进肠道运动能力的同时，通过益生元逐步改善肠道自身的运动能力。
总而言之，言而总之，不管你用什么方式，想在这个年代“生存”，你都要懂得排毒！排毒！！排毒！！！重要的事情说三遍
自然疗法| 纯天然排毒饮料，每天来一杯，永远18岁！
回归健康的生活方式|自然疗法
我身边有这么一号大美妞身材火辣，五官精致，由内而外散发出气质美；脸上满满的胶原蛋白，皮肤像鸡蛋壳剥出来一样嫩白，让人看了一脸的羡慕嫉妒。
她就是我的姐妹—小美，我问她，同样是女人，你怎么就活得那么美！她的回答是注重饮食，有规律的作息习惯，健身，定期给身体排毒。后来我发现但凡有点姿色的女人对自己都有严格的要求。
每个女人都希望自己青春永驻，永远18岁。就像我们的宋大美女—宋美龄，活到106岁，2001年104岁的她仍然面色微红，头发长至腰际，看不出已有百岁高龄，连美国医生也惊异的感叹道：“如此高龄还保持着一张看得过去的脸，真是神迹！”
网络流传说她每天睡前必须做的一件事是”灌肠”排毒。它有点像是打点滴的器具，在灌肠之前，先要准备好500CC的温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头。这个小的水袋，通着一根细水管，水管的头上接了一个肚管，由使用人把这肚管通到自己的肛门内部适当的位置。
然后再由工作人员操作，把水袋中的温水，缓缓挤压，让温水注入肛门内。”使用人的直肠部位就会因温水注入的刺激而开始加速蠕动。在蠕动过程中，直肠内积存的大便将随着温水的流动激荡慢慢排出。
身体好比作汽车，如果不做保养出现机油、刹车油、防冻液、电解液氧化变质，轮胎及轮辋变形等。我们的身体也是一样，不做保养，身体每个“零件”也都注定会走向衰老。
排毒
无糖饮料
天然排毒饮料
为了避免身体毒性超负荷，让你感到疲惫，喜怒无常，臃肿和酸痛，需要定期给身体清洁和排毒。医学专家：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。
接下来给素友们分享是一个简单的排毒配方。食材：一杯温水或热水，柠檬汁，苹果醋，姜，肉桂粉和辣椒粉，（蜂蜜随意）
柠檬汁对身体有碱性作用，有助于调节你的pH值。柠檬水或加入饮料和果汁，可以提高你的能量水平，排毒你的身体，保持皮肤发光（由于生素C）和提高免疫功能。
肉桂，辣椒和生姜含有治疗性化合物，有助于减少炎症，帮助消化和促进新陈代谢，这就是为什么喝生姜茶是如此受欢迎的原因。
如何制作一杯排毒饮料：
1、首先在温水中加入2汤匙苹果醋。
2、然后放一点姜粉，?茶匙肉桂和少许辣椒。
3、最后两种成分是2汤匙柠檬汁和1茶匙蜂蜜（蜂蜜随意），但会为你的饮料增添一点甜味。
排毒饮料
制作
每天早餐和午餐前喝一杯，清清肠道，让你容颜不老！好皮肤好运气！
今后为素友们制作更多自然排毒饮料，同时也欢迎大家投稿分享你亲手自制的排毒饮料。
●End●
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一起变美，变性感。
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好像每到快夏天的时候，就有越来越多的人重视起「排毒」来呢~小荒以前也很喜欢去做做刮痧「排毒」，每次做完都感觉灵魂都轻松了呢~? 小荒作为澳洲营养品品牌的编辑，
秉承为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答~
欢迎有更多经验的朋友在评论区与我们一起交流啦~！
排毒阅读小目录~1、什么是毒素？（1）【内毒】（内生之毒）（2）【外毒】（外来之毒）2、怎么排毒？3、浅谈中医上刮痧、针灸等排毒方式日常生活中，我们经常听到人说要「排毒」，
通常也会听到以下说法：
倘若体内毒素得不到及时清除并不断累积，
人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。
通常，大众所接触到的主要排毒方法有：
【食物排毒】通过喝水/喝酸奶等促肠胃排出毒素【断食排毒】本质类似于食物排毒，加速肠道代谢废物的速度【运动排毒】通过出汗的方式排出身体毒素【其他排毒】借助刮痧、挤痘痘等方式，让毒素从皮肤排除体外....
毒素分布于人体的各个部分,包括血液、淋巴、皮肤及每个细胞,
其中百分之八十的毒素存在于肠道中。
瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火、长痘痘、便秘等，
都是毒素在身体堆积的表现。
虽然介绍了不同场景下的毒素，
但是相信不少小伙伴们对毒素这个概念还是云里雾里，
那么，所谓「毒素」具体究竟指的是什么呢？
现代科学研究表明，
体内毒素主要可以分为外毒和内毒。
（1）【内毒】（内生之毒）
指的是食物在人体的消化分解后，产生的饿代谢废物，如食物残渣、尿素等，这些物质主要包括二氧化碳、一氧化碳、苯、甲烷、醛、硫化氢、醋酸、氮氧化物、胺、甲醇、氧化乙烯、丁烷、丁二烯、甲基乙酮等代谢废物。据悉，人体内的有毒有害物质多达 1000 多种，
其中，通过呼吸气体排泄的有毒物质就有149 种，
汗液中有 151种，
通过表皮排出的有 271 种，
尿液中的有毒物质达到了229 种，
大便中有毒物质更是达到了796 种。
压力、饮食不当、不良的生活习惯，
是造成人体的排毒机能无法按时完成的重要因素，
直接导致人体排毒机能的下降。
（2）【外毒】（外来之毒）
指的是外界有害物质对人体的不良影响，细菌、病毒等微生物通过呼吸。亦或是通过食物、皮肤等途径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害，包括了各类化学物质、污染物、重金属等。例如：由于农药、化肥的广泛运用，
植物表面会残存大量毒素，
瓜果蔬菜如果不洗净就被吃下，
大量残存农药及有害物质就会进入体内，
从而危害人体的肝、肾、心脏、消化系统。
有害气体、空气、水质、环境污染等，
都会使体内重金属含量超标，
影响各脏器功能和健康，甚至危害神经系统。
如：“铅”会造成肌肉痛、贫血与动脉硬化；“汞”会造成疲劳、晕眩、掉发与语言障碍；“铝”会导致贫血、肝肾功功能变差、失智症状；“砷”会引发呕吐、下痢、皮肤色素沈淀与致癌；想要正确地排出身体内的毒素，
首先要知道这些“毒”是从哪被排出；
皮肤、肝脏、肾脏和肺脏是人体的四大排毒器官；
最常见的就是皮肤了，
它可以通过排汗的形式排出体内的盐分、尿酸等物质；
肝和肾是重要的排泄代谢物器官。
肝可以透过细胞作用，
把进入体内的毒素从胆汁排出；
肾则能将血液中的有害物质透过小便排出；
我们的肺可以以深度呼吸或者咳嗽等方式，
来清除吸入的毒素。
（1）水
坚持每天固定补水，
让身体毒素能藉由尿液排出。
喝水时切忌拚命狂饮，
而要小口适量的喝，
让身体充分吸收，
每人每天建议喝约1.5～2L的水。
可以适当薏仁，
有助排掉身体的水分，
但还是排不掉胆固醇。
此外，柠檬水、黑咖啡、蜂蜜水等，
也可加速肠道代谢，帮助毒素排出。
（2）“富含纤和生素”的食物
建议多吃纤素及生素丰富的新鲜蔬果和全谷食物，
尽量不要吃烟燻、烧烤、油炸和辣的饮食，
这些油腻的食物及容易让脂肪和毒素堆积。
（3）补充“益生菌”
益生菌能促进肠壁蠕动，
抑制肠道有害菌的生长，
加速排除有害物质。
酸奶及优格中含有乳酸菌等益生菌，
是排除毒素的不错饮品，
每人每天可以摄取200克的原味或无糖产品；
进食时间点以起床空腹时为宜。
藉由肺脏和皮肤排毒，
运动是最好的方式，
如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，
都可达到很好的健肺之效，
帮助人体排出毒素。
建议：每周3～5次有氧运动，每次坚持40～60分钟（1）泡澡
泡澡可冲刷积存于皮下组织内的酸性废弃物，
代谢出滞留于体内的二氧化碳和有害物质，
但不建议皮肤变薄、弹性减退的老年人泡澡，
以免引发疲累或心血管疾病。
（2）汗蒸
从中医的角度来看，
汗蒸能疏通经络，活血行瘀，
祛风清热，润养五脏、补益气血等，
加速人体血液循环，让人体内邪气去除；
以“刮痧”为例，
刮痧可谓是包治百病的存在；
中医认为，刮痧把皮肤刮红后，
瘀滞体内的气血就可以从皮肤中排出来，
从而改善气血平衡，把病治好。
其实这里刮出来的痧，
就是我们常说的皮肤淤青。
实际上是我们皮肤的浅层毛细血管，
因钝器被损伤了破裂，
大量血液渗透出来充斥在皮肤细胞间隙的结果。
关于刮痧是不是能够起到排毒的功效，
各家说法不一；
民间很多人迷信刮痧这套，
连医生也鼓励大家去刮痧，
宣称刮痧疗法功效好，
能够疏通经络、活血化瘀，
促进人体的新陈代谢，
再结合拔罐、艾灸的方法联合使用，
就能将人体内的垃圾排斥，
刮拭到体表。
但也有不少人认为刮痧是伪科学，
本质上与摔跤受伤、进而淤青的方式一样，
是对皮肤组织的破坏，
根本就没有排毒的效果。
不得不承认，
很多人在刮痧、拔罐后。
确实感到身心放松、疲劳缓解，
似乎身体内淤积的毒素被排出体外，
但这种感知本身就有很大的主观成分在，
如果你本身就相信刮痧能够排毒，
那么便会放大它的功效，
至于说这些传统的中医疗法到底有没有效果，
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参考：
http://health.people../n/2015/1102/c21471-27766224.html
周颖.出汗是最的排毒方式[J].金秋,2021,(06):53.
李胜利.身体排毒保健康[N].上海中医药报,2020-10-23(005).
