今天和大家分享一个关于冥想打坐的窍门的问题。以下是小编对这一问题的总结。让我们来看看。
1。冥想和专注的小贴士
冥想的方法如下:
1.蹲，佛教术语，是两 *** 叉，右脚板放在左腿上，左脚板放在右腿上的坐姿。在所有的坐姿中，这种坐姿最稳定，不容易疲劳。也叫半蹲半蹲。两 *** 叉为全坐、正坐、莲花坐，这是完美的坐相，诸佛皆依此而坐，故又称如来坐、佛坐。因为常用于冥想，所以也叫“冥想打坐”。多了两只脚坐着也叫“圆满”。
2、手结固定在脐下:右手掌放在左手掌上(男性)，或左手掌放在右手掌上(女性)，两拇指轻轻相触，自然放松在腿上。(根据一些传统，男女都采用之一种。沃克，请按照你的导师教你的去做。容易散的人可以用另一种手印:拇指轻碰无名指根部，轻轻握成拳头，放在膝盖上，手臂自然伸直，保持两肩平衡。
3、肩部紧张:两肩要放松但不要挺胸。坐好后，衣领在头顶，将整个脊柱向外拉直，微微挺胸，打开肩膀，然后从上到下放松，让上半身处于一种自然的松直状态。这可以保持没有紧张或松弛。可以达到“舒胸健腹”的效果，也方便达到从容淡定。
二、如何打坐？
三、打坐念佛的正确方法
打坐念佛的正确方法；
冥想前的准备:
1.冥想室的光线不能太亮，否则光线会 *** 眼睛，使人无法安静。
2.冥想更好在早上和晚上进行。空腹式冥想效果更好(但更好不要有饥饿感)。如果只能在白天打坐，尽量在饭后两小时做。
3.打坐前先上个好厕所，让你的胃和膀胱处于一个非常干净舒适的状态，衣服、坐垫和周围环境都要舒适。可以在座位旁边放一杯水随时饮用，放一个手表或者闹钟看看时间，用毛巾或者毯子盖住膝盖，因为打坐的时候膝盖会觉得冷。不保暖容易走神，影响沉默。
4.关掉手机和座机。如果可能的话，从里面锁上房间。你也可以在门上贴一张“请勿打扰”的纸条。这样可以防止家人大声敲门，大声喊你的名字，或者小孩和其他家人突然进来吓到你。在深深的寂静中，你很容易受到惊吓。如果你受到惊吓，你应该立即抑制你的仇恨，收集你的作品。
冥想过程:
1.冥想姿势
更好的姿势是盘腿，散盘，单盘，双盘。坐、站、卧等其他姿势也可以(卧只针对患者和禅修者)，但盘腿效果更好。大部分人可以用手印出冥想的指纹(见下图)，放在肚脐外侧，距离肚脐1-2厘米，放松沉肩。手也可以自然的放在腿上或者其他你觉得舒服的地方。
2.念佛名
可以大声，也可以小声，也可以无声。如果你有很多杂念，用佛机或者光盘大声朗读，读得更快。你要用佛名来掩盖自己的杂念，不给自己有杂念的机会。在很少或者没有杂念的时候，可以慢慢或者默念佛号。呼吸就打坐，不呼吸就大声念佛。
如果你在快速大声念佛的时候抑制不住杂念，你就可以观想佛菩萨的金色照片，认为自己全身都会融化在佛菩萨的金色光芒中。但需要注意的是，杂念退去后，还是要念佛有名字，才能真正进入念佛除了阿弥陀佛名字什么都不想的三摩地(静)状态。
3.冥想的时间
取决于你自己的具体情况。睡前和(刚起床)后可以冥想30-60分钟。
4、收功
首先要反复告诉自己要收功，然后搓手搓脸(干洗面)，搓肚脐搓弹簧(足心)。也可以做眼保健操或者八段锦作为接收工作的内容(主要是一些穴位 *** ，网上到处都有)。最重要的是一边收功一边诱导呼吸，尽量呼吸到没有呼吸为止，学会呼吸。一开始是诱导，然后身体会自动化。
5.衡量禅定和功集成就的标准
要看头脑是否清醒，心情是否平静、清爽、愉悦，精力是否旺盛，身体是否干净、舒适。
第四，我该如何打坐打坐
这就是小编关于冥想和冥想以及相关问题的答案。希望关于冥想和冥想的问题对你有用！
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