就题主的问题：
绝大多数人在熬夜的时候，身体会处在激进的状态，这是身体会产生大量的雄性激素，在体内雄性激素（睾酮）水平过高的时候，身体会出现一种叫做双清睾酮的物质，这种物质是过盛的睾酮和体内的5α转化酶（一种酵素）结合而成，双清睾酮（DHT）会对头顶及额头处的毛囊产生持续性抑制和破坏，久而久之就会导致脱发的现象出现。
另外，长期熬夜还会加重精神压力，这也是导致脱发的原因之一，还可能会引起局部供血不畅，引起毛囊营养不良，发生脱发。
应对方法：
就是在排除其他原因的前提下，调整自己的生活规律来缓解脱发的问题，在学生时代家长会很注孩子饮食营养的，所以营养一般是不需要特别的补充，需要注意的是，饮食不可太过油腻，以免加重头发出油的情况。蔬菜水果越丰富越好。
药物方面暂时先不用考虑，都是从学生时代走过来的，深知学生时代时学习的压力，但是一定要劳逸结合，掌握方法是很关键的。另外休息也同样重要，不要晚上熬夜然后白天没有精神，这样得不偿失还可能事得其反。
综上所述，熬夜导致的脱发，最主要的还是先调节好作息时间，饮食上进行调节是不能控制DHT的，只能是提供头发所需要的营养物质，并不能解决雄性激素过盛引起的脱发。
俗话说 有得必有失，学生时代特别是在中考和高考的时期，学生的压力不逊于社会人群的压力，因此，鱼和熊掌不可兼得，先把眼前重要的事情做好。如果目前的情况是比较严重的情况，已经严重影响外表了，去看我的历史回答。
1、含蛋白质的食物
头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后。
2、含生素类食物
头发脱落和头皮屑是生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的生素a。生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于生素c的足量摄入，同时生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
谢邀！
作为一名医生，我可以很明确的告诉你：熬夜真的不是导致脱发的主要原因。
为什么这么说？过年前的几天，我去著名戒熬夜吧里逛了逛，看到有几篇讲熬夜脱发的贴，虽然有好意提醒让大家早睡的意思，但细致来说却误导了脱发的患者，由于内容虚浮，就不在此贴图说明，大家挑重点看心领神会。
我发现很多人在回答这类问题时都喜欢讲个人经历，自己熬夜如何如何，掉头发等等，但有时候你们所经历的未必是直接相关的，就如同也有人在用自身经历证明“熬夜不会掉头发”。
从医学的角度来讲，脱发的根本原因是一种叫做双氢睾酮（DHT）的雄激素引起的，它由睾丸酮在Ⅱ型5α还原酶的作用下形成。我们的毛囊对DHT十分敏感，在其影响下毛囊再生过程会遭到阻断，使其渐进式缩小，导致头发逐渐变得更薄、更短、更浅，最后毛囊再也无法生成毛发。
长期熬夜，会导致体内激素水平失衡，双氢睾酮（DHT）在血液中的含量升高，加剧脱发。一般来说，男性DHT在18~579都是正常的，女性的范围是14~15.6，单位是pg/ml（通过血液可测量）。当出现较多剂量的DHT后，就会加剧脱发，而熬夜就会引起血液中双氢睾酮（DHT）的含量升高。
因此熬夜并不会导致雄激素脱发（又叫脂溢性脱发），但是会加剧这种脱发，让这种脱发类型提前出线。下图为雄激素脱发形成机制。
综上所述：帖吧里有一部分是人为做的，目的是为了让你害怕熬夜。而对于许多脱发的朋友来说非但不会起到帮助作用，反而会对不得不熬夜的发友们造成更大的影响。而让更多的人养成了睡懒觉的习惯，觉得睡的多头发自然就长的多。
为什么很多人有熬夜掉头发的感觉呢?
有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态下，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%。
经常熬夜会让自身内分泌系统和免疫系统絮乱，导致头皮毛囊产生了一种毒素，降低头皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。从这里看出，熬夜并不会直接导致掉头发，掉头发更多是因为熬夜导致的内分泌絮乱。从相关性来看，掉头发和自身内分泌的关系更密切。附上一个科普小视频，如果实在要熬夜，教你在熬夜后恢复元气。
https://www.zhihu./video/1121716740144558080说了这么多我只是想提醒熬夜的发友，加班赶作业或者因为明天要考试而通宵复习是不好的，实在不得不熬夜的时候心态一定要好。发现自己出现脱发迹象一定要去正规的医院确诊治疗。切勿自行判断，盲目带来的结果就是到最后无医可救。
想要知道脱发吃什么好，就先了解下头发生长需要哪些营养物质
1、生素
一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化，下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分：
从营养学来说，生素B族对于头发比较重要
生素B2——利于头发生长
生素B2又叫做核黄素，参与细胞的氧化还原反应，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。
富含生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、菠菜、南瓜、玉米等
生素B3——护头皮健康 生素B3 又叫做烟酸，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。生素B3的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。
富含生素B3的食物有：甜菜、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、花生等
生素B5——持头发健壮 生素B5又叫做泛酸，它有助于身体对碳水化合物的转化（能量），而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。足够的蛋白质是头发健康的保证。
富含生素B5的食物有：鳕鱼、酸奶、西兰花、蘑菇、龙虾等。
生素B6——促进头皮黑亮
生素B6又叫做吡哆醇，它有助于支持肾上腺功能和神经系统的镇静健康以及必须的新陈代谢。
生素B6的缺乏就会影响到人体色素的代谢，从而导致头发发色呈现灰白色或白色，头发的生长也将会受到阻碍。富含生素B6的食物有：谷物、香蕉、豆类、土豆等。
2、绿茶
表 没 食 子 儿 茶 素 没 食 子 酸 酯（epigallocatechin gallate, EGCG)，科学家发现可以抑制第一型5a还原脢（Type 1 5-alpha reductase）将睪固酮转化成DHT，第一型5a还原脢主要存在皮肤（包括头皮）的皮脂腺及肝脏，第二型5a还原脢主要发现于摄护腺（即前列腺）、精囊、毛囊、肝脏。与柔沛（Finasteride 1 mg）主要是抑制第二型5a还原脢是有所区别的。
研究结果显示 EGCG 可诱导 C57BL6 毛囊进入生长期， 延长生长期时间，并推迟进入退行期，具有促进毛囊生长的 作用，可能与其促进血管增生作用有关。
芝加哥大学生化教授廖述宗于90年代的研究指出绿茶中儿茶素EGCG (epigallo catechin gallate)的成分能抑制摄护腺癌，且能改善雄性秃、青春痘等症状，而绿茶亦富含抗氧化剂（antioxidants），可应用再降低胆固醇（cholesterol）并保护心血管组织cardiovascular Ssystem。
所以喝喝绿茶不仅能防脱发还能够抗氧化，确实是一个比较实惠的饮品。
3、豆制品
最新研究显示，大豆产生的一种物质可以有效阻止引起前列腺癌和男性脱发的男性激素双氢睾酮（Dihydrotestosterone，DHT），食用的大豆在进入小肠被消化的过程中产生一种小分子代谢产物雌马酚（equol），正是DHT的天然而强有力的阻断剂。
豆制品包括：豆浆、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐脑、豆芽等等。注意：不包括黑豆、黑芝麻，这些没有数据证明对脱发有帮助。
最后，感谢大家的点赞和关注，如果要是有任何脱发问题，可以评论区，或者私信问我 @毛发医生李丙双，我会给你们一些实质性的治疗建议。
谢邀
我是一名脱发防治医生，在正式回答这个问题之前，晒图表身份。
我记得之前有回答过一篇熬夜脱发的提问，大家对于脱发和熬夜的关联，似乎都有一个共性认识。认为高质量睡眠在身体修复方面起着重要作用。
另外根据我多年的脱发看诊经历来看，接近一半的脱发患者有睡眠质量不的问题，我觉得这应该不是否巧合。
在医学上来看，睡眠模式、质量的改变会影响人体的免疫功能，激素分泌以及身体和精神耐力。TED有很多熬夜、睡眠剥夺相关的视频，我了其中一个，发上来给大家做个简单的了解。
TED演讲，熬夜的危害https://www.zhihu./video/1123555667180646400再把问题说到脱发上来。其实毛囊也属于人体的器官，所以对身体各项机能变化非常敏感，而脱发几乎总是内部干扰产生的结果。
熬夜促使脱发的直接原因可能在于，熬夜使头部的毛囊对雄性激素的耐受力降低，而脱发的根本原因就是雄性激素，雄性激素双氢睾酮会直接影响到本身有脱发遗传基因的毛囊，这一点是毋庸置疑的，已经有很多的显学数据和药物研究来佐证这一点了。
另外从众多脱发患者中可以观察到：脱发区域尤其是皮脂腺，催化活性更强的雄性激素还原酶，其活性比正常部位要高，脱发区域的毛囊会更敏感，在雄性激素双氢睾酮的游动下最终只会加速它的更新换代。
而同时，一些原因，精神压力、熬夜、焦虑、抑郁等也会影响头皮生长环境，诱发内分泌异常，加速脱发。
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对于脱发治疗来说，没有一套完整的，适合所有人的治疗方法。
就拿米诺地尔举例，男女通用，并且不属于处方药，基本上绝大多数成年人都可以使用。但是为什么还是有人不敢用，或者是不能用呢？原因很简单，有人会过敏：皮肤起红疹、长小痘痘、疼痒难忍，有人用药存在狂脱期，有人停药后复脱情况严重，遇到这种情况，就只能换用别的药物，或者是别的方法。
虽说食疗的安全性和通用性非常强，毕竟只要是正常人，就需要吃饭，而在吃饭之余，还能对脱发有帮助，何乐而不为？就比如说现在人喝瓶可乐都想往里放两个枸杞。
我在之前的回答中也分享过一些食疗相关的食物，一般是含蛋白质或者含铁等微量元素丰富的食物，这些食物从理论上来说能够帮助头发健康生长。
但是真正造成脱发的原因不是缺乏营养，而是因为血液中双氢睾酮浓度过高，造成头顶或前额部分对双氢睾酮缺乏耐受力的毛囊逐渐萎缩坏死，因此就算是吃再多对头发有益的食物，也无法扭转。
其实这个道理很多人都明白，就像那个喝可乐放枸杞的段子一样，枸杞放的再多，也改变不了可乐本身是碳酸饮料的事实，也不能说就是枸杞对身体没作用了，只是它并不能抵消可乐对身体带来的影响，这不是毒药和解药之间的关系。假如你能不喝可乐，只吃枸杞，那肯定就不会对身体有什么负面影响了。
关于脱发的治疗可参考我下面这篇回答，说的比较全面，或者可以移步我更多脱发类的回答。
有哪些防脱发，快速生发的秘诀？针对脱发治疗不能避繁就简，也不能盲目乐观，很多人觉得不好治或者说治不好，无非就是在错误的方向做无用功，从而耽误了最的治疗时机。
本回答会长期更新内容，建议有需求的知友收藏，以便查看后期更新内容。
对于脱发治疗，知友们如果有什么问题不清楚的，想知道的，可以在评论区留言，或者拍两张自己脱发部位的照片，私信发给我。我来告诉你如何有效的防治。最后感谢大家对我的支持和点赞~！
失控的人生，从失控的睡眠开始
大家是否还记得大概一年多以前，微博上有一张照片引起了热议
一个有着肚腩的中年男子，手端保温杯坐在椅子上
照片配文如此说道：“不可想象啊！当年铁汉一般的男人，如今端着保温杯向我走来。”
照片上的人中国老牌摇滚乐队黑豹的鼓手：赵 明 义
这张照片之后，“朋克养生”这类矛盾的词汇被相继提出
为了跟随潮流，一边养生，一边熬夜这种生活方式被广大年轻人追崇
之前发布的《中国年轻人熬夜白皮书》
能够看到，中国年轻人的熬夜程度，远在你想象之外
有将近1\4的人凌晨后才睡
我们为什么要熬夜呢？
因为大佬都在熬夜
雷军：
张朝阳
于是，成功变成了熬夜的借口，当脱发成为热门之后，不知不觉中也跟脱发建立了
但是，不知道大家注意到没有
这些熬夜的成功人士都没有脱发啊
看看这迷人的笑容，再看看这锃光瓦亮的头发
朝阳哥不仅没脱发，还能留起小刘海儿
而且直到现在，没有任何证据证明熬夜和脱发有直接关系
再看一下《中国年轻人熬夜白皮书》
可以看到，熬夜对身体的影响里并没有脱发这一项
脱发的原因主要跟体内雄激素有关
曾有一项化学发光法和酶联免疫吸附试验（ELISA）对80例脱发患者的研究
研究显示：男、女患者的FT、DHT水平均高于正常对照组，进一步证实了脱发的发病机制与雄激素水平密切相关。
男性的雄激素主要由睾丸、肾上腺分泌，女性的雄激素由卵巢、肾上腺分泌。
头发毛囊局部雄激素代谢的特异性改变在脱发中起到重要作用，而5α-还原酶在这个代谢中有着举足轻重的作用。
睾酮在5α-还原酶的作用下形成双氢睾酮（DHT）
这个形成的DHT就是我们常说的毛囊杀手，它可以让毛乳头无法进行毛发的蛋白合成，使毛乳头失去活力，毛囊逐渐萎缩，导致脱发
除了激素的影响，足够的数据证明脱发跟基因也有直接关系
70%以上的脱发患者都有明显的家族史
位于雄激素受体基因上的X染色体是迄今为止识别到危险基因
Hillmer等曾进行了全基因扫描和精确定位，精确地基因定位在3q21-q29,11q14-q25,19p11-q23和19p13-q13区，焦点集中在了3q26。在脱发遗传问题上迈出了关键的一步。
曾有研究证明，有脱发家族史的脱发患者是无家族史患病皇2.5倍
基因是改变不了的，熬夜也不会改变，也就是说，如果你有脱发基因，即使你天天晚上9点就睡觉，该脱还是会脱，所以，不要再认为脱发跟熬夜有关了。
题目说的是学生熬夜问题，这里就推荐一些兼具营养与促进生发作用的食物与食用方法
1.核桃：核桃是“四大干果”之一，有“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”的功效，适当的补充一些核桃，可以预防脱发。
琥珀核桃：材料：核桃、白芝麻、糖
做法：锅中倒入少量油、将白糖倒入，炒熬成糖浆关火，倒到核桃仁上，表面撒上一些白芝麻，晾凉即可食用
2.豆腐：豆腐属于高蛋白食物，蛋白质是头发的最爱
香菜拌豆腐：
做法：锅中烧水倒一点盐，将豆腐和香菜焯熟捞出，放入小米椒丁、盐和糖，泼上热油，搅拌均匀即可
3.亚麻籽油：每周最好能吃几次亚麻籽油，因为亚麻籽中的植物雌激素可以预防脱发
4.枸杞：头发的生长与血液循环有一定的关系，枸杞子对于造血循环有很好的作用，一般将枸杞子泡水喝就可以了。
关于脱发应该吃什么，应该首先应该了解头发的生长和哪些营养元素有关系
头发是毛囊细胞分化的结果，头发长得好不好，全看毛囊细胞是否能正常增值和分化。
1、毛发的生长是上皮细胞和真皮细胞之间信号传递和表达的结果
2、毛发的营养物质来自蛋白质（角质蛋白）
3、毛发的正常生长需要丰富的血液循环
4、激素在这个过程中会产生重要的作用
如果能影响这四个方面，都可以对头发生长产生影响。具体的建议在这篇文章里：
脱发吃什么食物比较好？
如果你目前大量掉发，或者已经有明显的稀疏，光靠食疗和偏方是不能恢复的，需要正规药物的治疗。如果你不能判断自己是否脱发，可以带头发图片私信给我，只要我有时间就会回复。
